Leong Mei Hong
- 21 Ogo 2020
- 4 min membaca

Berenang Merupakan Aktiviti Fizikal Yang Terbaik dalam Membantu Perkembangan Kanak-Kanak

Updated: 11 Sep

Berenang merupakan aktiviti fizikal yang mendatangkan manfaat yang paling banyak untuk semua kanak-kanak termasuk kanak-kanak berkeperluan khas.

Kondisi seperti palsi serebrum, sindrom Down, autisme, masalah keregangan otot dan kelewatan dalam perkembangan akan mendapat banyak faedah daripada berenang.

Kanak-kanak berenang

Bila kanak-kanak boleh mula berenang? Dalam umur 2 bulan, anda boleh membawa bayi anda ke kolam renang. Kelas berenang biasanya bermula dalam umur 6 bulan.

Sifat air boleh membantu dalam pergerakan aktif, memberi sokongan postur, dan menambahbaik peredaran darah. Bukan itu sahaja, berenang juga menguatkan otot dan membantu dalam perkembangan kemahiran motor.

Kanak-kanak yang aktif dan membuat aktiviti fizikal seperti berenang mempunyai peluang yang lebih baik untuk meningkatkan kesihatan mereka jika dibandingkan dengan kanak-kanak yang tidak aktif.

Bukan itu sahaja, untuk kanak-kanak yang mempunyai pergerakan terhad, mereka akan lebih suka untuk berenang berbanding dengan senaman di darat. Hal ini kerana sifat air membenarkan mereka bersenam lebih lama di dalam air dengan mengurangkan tekanan pada otot atau sendi.

Di bawah ini, saya akan berbincang dengan lebih teliti mengenai kebaikan berenang dan bagaimana berenang boleh meningkatkan perkembangan kanak-kanak.

Kebaikan Berenang

Kesihatan Fizikal
Koordinasi
Mengurangakan Kecederaan
Mencegah Obesiti Kanak-Kanak
Membantu Kanak-Kanak Tidur
Membantu Dalam Masalah Sensori
Mengurangkan Tekanan
Menggalakkan Kemahiran sosial

1. Kesihatan Fizikal

Berenang memberi manfaat kepada seluruh fizikal tubuh badan.

Menguatkan Otot

Semasa berenang, semua otot akan digunakan untuk mengekalkan posisi dan bergerak di dalam air. Kanak-kanak akan menendang, menarik dan menolak air semasa berenang.

Otot perlu bekerja lebih keras untuk melawan rintangan yang diberikan oleh air. Oleh sebab itu, otot akan lebih cepat menjadi kuat dan fleksibiliti meningkat.

Berenang merupakan aktiviti berimpak rendah. Keapungan air menghilangkan tekanan yang dilakukan oleh graviti pada otot. Jadi, risiko untuk mendapatkan kecederaan akan berkurangan jika dibandingkan dengan aktiviti di darat.

Dalam air, kanak-kanak dapat memiliki pergerakan, koordinasi, dan fleksibilitasi yang lebih besar.

Meningkatkan stamina dan ketahanan badan

Air memberikan ketahanan yang bagus untuk latihan ketahanan dan kekuatan otot. Berenang merupakan senaman kardiovaskular.

Ini bermaksud berenang dapat menguatkan otot jantung dan kesihatan paru-paru.

Meningkatkan keseimbangan

Badan kanak-kanak akan disokong oleh air, jadi fokus utama mereka adalah untuk mengekalkan keseimbangan dalam air.

Oleh itu, keseimbangan akan menjadi lebih baik.

2. Koordinasi

Pergerakan berenang boleh menambahbaik koordinasi dua hala.

Koordinasi dua hala bermaksud keupayaan mengkoordinasikan kedua-dua belah badan pada masa yang sama dengan cara yang terkawal dan sistematik.

Pergerakan dua hala ini membantu dalam perkembangan sel dalam otak yang berfungsi untuk komunikasi, maklum balas dan modulasi dari satu bahagian otak ke bahagian lain (kiri-kanan)

3. Mengurangkan Kecederaan

Sesetengah kanak-kanak keperluan khas mempunyai kesukaran untuk bergerak atau masalah fizikal.

Senaman atau latihan yang biasa dilakukan di darat mungkin akan meningkatkan risiko untuk mendapat kecederaan untuk mereka.

Salah satu manfaat berenang atau senaman di air untuk kanak-kanak berkeperluan khas adalah mereka boleh bergerak lebih bebas di air dan menggunakan pelbagai otot secara serentak dengan cara selamat.

Hal ini kerana tekanan pada sendi dan otot lebih sedikit di dalam air. Kanak-kanak akan bersenam di dalam air tanpa menyedari bahawa itu adalah kelas terapi.

4. Mencegah Obesiti Kanak-Kanak

Air adalah lebih padat daripada udara. Oleh sebab itu, kanak-kanak akan menggunakan lebih banyak tenaga untuk berenang dan bergerak dalam air.

Dengan ini, berenang dapat mengekalkan berat badan yang sihat atau membantu mereka menurunkan berat badan tambahan.

5. Membantu Kanak-Kanak Tidur

Berenang menggunakan banyak tenaga.

Oleh itu, kanak-kanak akan rasa letih dan mengantuk selepas berenang. Mereka akan cepat tidur pada waktu malam.

6. Membantu Dalam Masalah Sensori

Berenang dapat memberi pelbagai rangsangan deria seperti vestibular, proprioseptif, dan deria sentuhan. Tekan sini untuk Sensori Integrasi

Vestibular

Mendapat input vestibular melalui pergerakan dalam air

Proprioseptif

Input proprioseptif diterima melalui otot dan sendi apabila bergerak dalam air (kekuatan, kelajuan dan kawalan pergerakan)

Deria Sentuhan

Pergerakan dalam air memberi lebih banyak rintangan berbanding dengan pergerakan di udara. Oleh itu lebih banyak input deria sentuhan apabila kanak-kanak menendang atau bergerak di dalam air.

Air juga dapat memberikan maklumat mengenai suhu. Di samping itu, tindakan berenang memberikan input sentuhan melalui pakaian renang yang ketat.

7. Mengurangkan Tekanan

Berenang dapat mengurangkan tekanan atau stres. Ia membantu untuk menenangkan minda, menyediakan rutin dan memupuk gaya hidup seimbang.

Secara saintifik, berenang terbukti dapat meningkatkan endorfin (dan bahan kimia lain yang meningkatkan mood).

Berenang boleh membantu kanak-kanak untuk melepaskan tekanan dan bersama dengan endorfin, ini akan menghasilkan keadaan minda yang lebih bahagia dan sihat.

Tekan sini untuk membaca lebih lanjut mengenai isu emosi

8. Menggalakkan Kemahiran Sosial

Berenang, walaupun sering dianggap sebagai aktiviti solo, sebenarnya merupakan aktiviti sosial yang bagus.

Bermain

Berenang adalah peluang terbaik untuk kanak-kanak bermain dengan kanak-kanak lain, sama ada dengan adik beradik atau kawan. Bermain adalah bahagian penting dalam perkembangan sosial kanak-kanak.

Waktu yang berkualiti

Di kolam renang atau di tepi pantai, berenang adalah peluang yang baik bagi ibu bapa dan anak-anak untuk bermain dan mengeratkan hubungan.

Kesimpulan

Berenang akan membantu dalam membina kemahiran asas yang diperlukan untuk melakukan kemahiran yang lebih sukar apabila mereka besar.

Contohnya, berenang boleh menambahbaik kemahiran motor kasar, kemahiran motor halus, kawalan emosi dan tingkah laku. Semua perkembangan ini akan membantu dalam kemahiran membaca, perkembangan bahasa dan pembelajaran akademik.

Latihan di rumah yang biasa kami (Fisoterapis dan Terapis Cara Kerja) berikan kepada ibu bapa ialah berenang. Bila kami katakan berenang bukanlah terus mengajar anak anda cara berenang.

Berenang yang kami fokuskan di sini ialah bergerak di dalam air. Badan anak anda harus terapung dalam air dan kaki tidak sampai lantai.

Walaupun anak anda tidak dapat melakukan pukulan renang biasa, mereka akan membuat pukulan sendiri dengan koordinasi lengan dan kaki yang sesuai untuk membolehkan mereka bergerak di dalam air.

Selain itu, anda boleh bermain baling bola dan suruh mereka ambil. Ini akan menggalakkan anak untuk menendang dan bergerak di dalam air. Pergerakan dalam air inilah yang akan menguatkan otot seluruh badan.

Selepas otot dan ketahanan badan mereka semakin kuat, anda bolehlah menghantar anak anda ke kelas berenang.

Berdasarkan semua kebaikan yang disenaraikan, tidak rugi sekiranya anak anda belajar berenang. Saya memang sangat menggalakkan ibu bapa untuk menghantar anak berenang.